Untitled Document

   

sa.s

 

                        

                                                                                      KADINCA

                                                                                                                                       

Bir profesyonele bile yaptırıyor olsanız, hayatınızın bu en önemli gününde

 güzel görünmek için, makyajınıza dikkat etmekte fayda var. 
                                                                                                                        

hazır, gelinlikle çiçekler de. Her şey mükemmel. Mükemmel bir fotoğraf içinse geriye sadece yüzünüz kalıyor. Tabii günlük uyguladığınız

makyajı, hayatınızın bu en önemli gününde uygulayamayacağınıza göre, bu işi bir profesyonele bırakmakta, ya da kendiniz

ilgilenecekseniz önerilerimize kulak vermenizde fayda var.

Yüzünüz için:

Gözleriniz için:

Dudak ve yanaklarınız için:

         Vücud şeklinize göre doğru mayoyu seçin


Kızgın yaz güneşinin etkisini iyice hissettirdiği şu günlerde uzmanlar, denize girmeye hazırlanan tatilcilere birbirinden ilginç mayo önerileri sunuyor.

Alt ve üst vücut ölçüleri dengesiz olanlara, bikini yerine mayo kullanmalarını öneren uzmanlar, "Vücudunuzun bu birbirinden tamamen farklı iki bölgesini bikini ile iyice ortaya çıkarmaktansa, tek parça ve dikine derin kupları olan mayalorı denemelisiniz. Bikini, alt ve üst olarak vücudu böler, önerdiğimiz mayo ise sağ ve sol olarak bölecektir" dediler.

İşte mayo tercihi yapacaklara altın öneriler:

"
Zayıf olanlar için: Çok zayıfsanız, bu durumu kamufle etmek için iri desenli mayoları tecih edin. Bu size bir kaç kilo daha bonfile kazandıracaktır. Açık renk mayolar olduğunuzdan daha kilolu, koyu renk mayolar ise daha zayıf görünmenizi sağlar.

Geniş kalçayı renklerle kapatın: Geniş kalçaları saklamanın en ideal yolu sizce bir sakıncası yoksa dikkati göğüslere çekmektir. Açık renkler daha çok dikkat çekeceği için üst kısmı açık, alt kısmı koyu renk ve desensiz olan mayolar hem göğüslerinizi olduğundan daha iri gösterir, hem de gözleri kalçalarınızdan uzak tutar.

Göbekli iseniz: Göbecikliyseniz, ama üçgen bikini giymeye kalkmayın, tüm dikkatleri hiç istemediğiniz bir biçimde üzerinize çekersiniz. Düz renk mayoları tercih edin. Desenli bir model giyerseniz, göbek kısmınızdaki desenler balon üzerindeki resim misali irileşeceği için yine dikkatleri göbeğinize çekmiş olursunuz.

İri göğüsleri saklamak için: İri göğüslerinizi saklamak istiyorsanız, üçgen bikinilerden kaçınmalısınız. Bikini üstlerinin altlara göre daha koyu renklerde olması, göğüsleri biraz daha küçük gösterir. İşte altın kural: İri göğüs sahipleri, daha düzgün bir görüntü için, kesim nasıl olursa olsun balenli modelleri tercih etmeli. Bu arada iri desenlerden de kaçınmak gerekiyor.


Küçük göğüslü bayanlar: Son yıllarda yeniden moda olan boyundan bağlamalı üçgen bikinileri rahatlıkla giyebilir ve 75 ile 85 hissi yaratabilirsiniz. Geometrik desenler ya da çiçek desenleri de sizin için ideal. İçi dolgulu push-up üstleri de kullanbilirsiniz. Bu arada straplez bikini üstleri küçük göğüslü kadınlarda çok hoş duruyor; bu modelleri giyebiliyor olmanın keyfini çıkarmalısınız".

Uzmanlar, mayo alırken ise şunlara dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti:

"- Renk seçerken teninizin koyulaşacağını dikkate alın
- Alışverişe çıkmadan önce fazla yemek yemeyin
- Mayo ile güneşleneceğinizi unutmayın. Dolayısıyla çabuk kuruyan mayoları tercih edin
- Vücut şeklinize önem verin ve kendinizi kandırmayın. Bunun için çok fazla detay bilmenize gerek yok. Aynaya bakarak neyin sizi daha zayıf tuttuğunu görebilirsiniz. Mayolu görüntünüzü incelediğiniz ayna, duvara sabit değil, hafifçe öne doğru eğimli olmalı. Ayna karşısında oturup kalkın, ellerinizi kollarınızı hareket ettirin. İçindeyken rahat etmediğiniz bir mayo seçmemeye özen gösterin
- Fazla oyuk mayolar için yeterince kilosuz ve kaslı olmak gerekir
- Göğüs kapları çok önemlidir. Göğüsleri bastıran mayolardan kaçının. Aşağısı iyi olsun diye üstten fedakarlık yapmayın
- İncikli boncuklu mayoları tercih etmeyin; iki günde dökülebilir.
- Kumaş kalitesinden emin olmak için tanınmış markaları tercih edin".
Mayoların ömrünü ise şunlar uzatıyor:
"- Mayonuzun çok kısa bir süre içinde emekliye ayrılmasını istemiyorsanız ona iyi davranmalı ve bazı detaylara dikkat etmelisinizi. İşte daha uzun ömürlü bir mayo için yapılması gerekenler:
- Mayonuzu her kullanım sonrası,elde, ılık su ve beyaz sabun ile yıkayın
- Mayonuzun güneş yağı, güneş sütü ve benzeri tüm kozmetiklerden arındığına emin olun
- Çamaşır makinesi, sıcak su, deterjan, çamaşır suyu ve diğer ağartıcı temizlik maddelerini kullanmayın. Kuru temizlemeye vermeyin
- Birden fazla renklileri ıslak olarak bekletmeyin
- Mayonuzu direkt güneş ışığında değil, gölgede ve tersinden sererek kurutun
- Mayonuzu ütülemeyin
- Seçtiğiniz model, fosforlu renkler taşıyor ise güneş ışığına karşı çok daha duyarlı olduklarını unutmayın.
Fluoresan renkler, üretim özelliklerinden ötürü güneş ışığının, havuz klorunun ve deniz tuzunun etkisiyle diğer renklerden daha hızlı solar
- Yaldızlı ve baskılı desenler sürtünme sonuçu aşınabilir, nazik kullanın
- Mayonuzu (ıslak veya kuru) asla kapalı plastik torba içerisinde muhafaza etmeyin
- Havuzlarda hijyen sağlamak amacıyla kullanılan klorun mayo kumaşına zarar verdiği bilinen bir gerçektir.
Esneme, erime ve hızlı solma gibi etkilere hazır olun
- Havuzda giydiğiniz mayonuzu her kullanım sonrası mutlaka iyice durulayın. Yetersiz durulama sonucu dokularda kalan klor mayonuzu yıpratır".

  FIRINDA PEYNİRLİ  EKMEK


Malzemeler:
6 Dilim Ekmek
1 Çorba Kaşığı Margarin
1 Su Bardağı Beyaz Peynir
1 Su Bardağı Kıyılmış Maydanoz
1 Adet Yumurta
Kırmızıbiber
 
 

  HAZIRLANIŞI :
6 dilim ekmeği ortadan ikiye kesin. Üzerlerine 1 çorba kaşığı margarini sürün. 1 su bardağı beyaz peyniri, 1 su bardağı kıyılmış maydanoz ve 1 adet yumurtayı karıştırın. Kırmızıbiber ekleyin.
Hazırladığınız karışımı ekmeklerin üzerine sürün. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 10 dakika kızartıp, servis yapın.

BALKABAKLI  EKMEK (6 KİŞİLİK)


Malzemeler:
1 Çorba Kaşığı Toz Şeker
3.5 Su Bardağı Un
1 Paket Kabartma Tozu
1 Su Bardağı Süt
250 gr Balkabağı
Tuz
 
  HAZIRLANIŞI :
Derin bir kaba toz şekeri, unu, kabartma tozu ve 1 su bardağı sütü alın. Kabağı haşlayıp, ezin. Malzemeye ilave edin.
Yoğurarak hamur yapın. 1 parmak kalınlığında açın. Yuvarlak kalıplarla kesin. Yağlanmış fırın tepsisine dizin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında üzeri kızarana dek pişirin. Üzerine un eleyip servis yapın
Aşçının Notu: Adapazarı yöresine ait bu ekmekler krema, reçel, tereyağı gibi kahvaltılık malzemelerle ikram edilir.

 

TAZE KASARLI KÖFTE


Malzemeler:
500 gr kıyma
250 gr dilim kaşar peyniri
1 adet kuru soğan
1 su bardağı ufalanmış ekmek içi
Yarım kahve fincanı su
Yeteri kadar tuz, karabiber
 
  HAZIRLANIŞI :
Bir kabın içerisine kıymayı alın. Üzerine soğanı rendeleyin. Ekmek içi, tuz, karabiber ve suyu içerisine ilave ederek yoğurun.
Yoğurduğunuz kıymayı iki parçaya bölün. Birinci iç yumağı yağlı kağıt üzerine serin. Dilim kaşar peyniri üzerine dizin. İkinci yumağı da peynirlerin üzerine yerleştirin.
Bıçağınızı ıslatarak istenilen şekilde kesin. Teflon tavada fırın ızgarasında pişirin. Üzerine istenirse ketçap ve mayonez gezdirin. Servis tabağına aldıktan sonra servise sunun.

 

SARMISAKLI KÖFTE (6 kİŞİLİK)

Malzemeler:
1 Kg İnce Bulgur
2 Su Bardağı Su
1 Kg Orta Boy Domates
5 Baş (35-40 diş) Sarmısak
1 Demet Maydanoz
1 Çorba Kaşığı Biber Salçası
1/2 Su Bardağı Un
2 Yumurta
10 Su Bardağı Su
1 Limon
1 Çay Bardağı Çiçekyağı
Karabiber, Kimyon, Tuz
 
  HAZIRLANIŞI :
Bulguru tepsiye koyup 2 su bardağı sıcak su ile ıslatın.Kabarıncaya kadar bekletin. Yumurta, tuz ve baharatları ilave edip ara sıra su serperek özleşene kadar iyice yoğurun. Fındık büyüklüğünde parçalar koparıp avucunuzda yuvarlayın. Serçe parmağınızla ortasında küçük bir çukur oluşturup unlanmış tepsiye dizin.
Kaynamakta olan 10 bardak suya yarım limon suyu ve köfteleri ekleyip haşlayın. Köfteler suyun üstüne çıkmaya başlayınca geniş bir kaba alın.
Sarmısakları ince kıyıp yağda kavurun. Kabukları soyulup küp doğranmış domatesleri ilave edip pişirin. Köfteleri ekleyin ve bir taşım kaynatıp ocaktan alın. İnce kıyılmış maydanoz ve yarım limon suyu ekleyip tahta kaşıkla harmanlayın. Sıcak olarak servis yapın.

 

SUCUKLU PİZZA

Malzemeler:
1 kangal sucuk
3 su bardağı un
1 tatlı kaşığı kuru maya
1 su bardağı ılık su
1 tatlı kaşığı tuz
3 adet orta boy domates
2 adet sivri biber
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
2 fincan zeytinyağı
 
  HAZIRLANIŞI :
Mayayı ılık bir bardak suda ezin. lçine bir tatlı kaşığı şeker ilave edin. 3 bardak unu eleyerek ortasını açın. İçerisine tuz, bir fincan zeytinyağı ve sulandırdığınız mayayı ekleyerek kulak memesi yumuşaklığında bir hamur yoğurun. Hamuru ılık bir yerde iyice kabarana kadar bekletin.
Mayalanma işi bitince yumurtadan bıyük parçalar koparıp, merdane yardımı ile yarım santim kalınlığında açın. Üzerine zeytinyağı sürün. Açtığınız hamur üzerine halka halka doğranmış sucukları dizin.
Ufak doğradığınız domatesi, biberi serpiştirin. Kaşar peyniri de rendeleyerek üzerlerine ekleyin. Yağlanmış tepsiye koyup yarım saat kadar dinlendirin. Sonra fırında pişirip sıcak olarak servise sunun.
 

 

Selülitte Son Nokta

 

Yaz geliyor. Bu yaz bir mini etek ve bikini trajedisi yaşamak istemiyorsanız, biriken selülitler için bir önlem almanın tam sırası. O halde selülit tedavisinin hadı Le Prus'ü mutlaka deneyin.

Uzun bir aradan sonra sizlerle tekrar buluşmak çok güzel... Bunca zamandır boş durmadım, çalıştım, araştırdım ve yepyeni cihazlar, uygulamalar ve formüller geliştirdim.

Evet önce nerden başlasam... Israrla yok olmayan selülitler, ya da lokal fazlalıklar. Evet bahar kendini göstermeye başladı. Mantolar artık ağır geliyor. İçimiz kıpır kıpır. Bu demek ki, yaz kapıda, zaman ince elbiseler ve bikini zamanı ve de selülit.

Son keşfim Le Prus

 



Le Prus Nedir?
Ultrason ve derin masaj teknolojisinin bilgisayar analizleri ile birleşmiş hali. Size öncelikle bu bileşimin bütün öğelerine ilişkin kısa bilgiler aktarayım:
Bilgisayar analizi: Uygulama başlamadan önce el ve ayaklarınıza takılan elektrotlar yardımı ile vücuttaki problem bilgisayarca tespit edilir ve böylece uygulanacak çalışma belirlenir.
Ultrason: Vücudumuzun formunu bozan yağ birikimlerini yüksek frekanslı ses dalgalarıyla parçalar ve vücutta yakılıp enerji olarak kullanılmasını sağlar. Uygulanan ses frekansı, yağların molekül yapısındaki frekansına rezone olarak yağın parçalanmasına neden olur.
Derin masaj: Çeşitli faz ve dirençte vakum gücü yaratarak yağ kütlelerini parçalar ve dokuyu sıkılaştırır. Vakum alt tabakalarda yer etmiş selülit noktalarını önce yumuşatır, sonra parçalar. Bu arada uygulamada 15 dakikalık lenf dolaşım ve stimülasyonu uygulanır ki, vücutta biriken ödem atılsın.
Evet, artık selülit tedavisinde gelinen son nokta hakkında bilgi sahibi olduk.Geriye azimle tedaviye başlamak kaldı.
Unutmayın selülit bir hastalıktır (Selülit derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde oluşan ve derinin üst bölümünde portakal kabuğu görüntüsü bırakan bir hastalıktır. Tıptaki adı hidrolipodistrofidir.).

 

 

 

Kalçaları Hizaya Sokun


Vücut şekliniz ve genetik mirasınız ne olursa olsun, vücudunuzu değiştirebilirsiniz. Bahsettiğim şey kemik yapınız değil tabii. Yani örneğin, kalça kemiğiniz genişse, ya da bacaklarınız kısaysa, yapılacak bir şey yok. Ama düzenli egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun aldığı şekli görüp kendiniz bile inanamayacaksınız. Üstelik de kendinizle gurur duyacaksınız.
Bahsedeceğimiz egzersizler oldukça kolay ve uygulamak için de temini zor aletlere gerek yok. Eğer bunların yanı sıra dengeli bir diyet de uygularsanız, popo ve üst bacaklarınızın şekle girdiğini göreceksiniz. Denemeden "yok olmaz" demeyin. Önce deneyin, sonra karar verin. Ama tabii düzenli yapmanız ve hemen ilk haftada sonuç almayı beklem
emeniz unutmamanız gerekenler arasında.
Egzersiz
Bu egzersizleri yaparken, 10-12 tekrarlı setler yapmayı hedefleyin. Her set arasında 30-60 saniye kadar dinlenin ve sonra seti tekrarlayın. Her egzersiz için 4 set yapmanız önerilir. Setler arasında arasında mutlaka dinlenin. 
Yani örneğin eğer çalıştırdığınız yer belinizse, hareketi 10-12 kez tekraladığınız her setten 4 kez yapıyorsunuz. Kol, bacak gibi bölgelerde, 10-12 tekrarlık 4 seti, ayrı ayrı her bacak ve kol için uygulayın. Yani iki bacak için toplam 8 set yapmış olacaksınız.

Egzersiz I:lıştırılan bölge: Üst arka bacak ve popo kasları
I. Adım II. Adım III. Adım

1. Adım: Başlarken, dambılları elinize alın, kollarınız aşağı doğru serbetçe sarksın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, sırtınızı diktutun ve ileri bakın.
2. Adım:
Şimdi sağ ayağınızla ileri doğru bir adım atın.
3. Adım:
Sağ ayağınızın tabanı yere tam olarak basarken, dizden kırın. Bu arada hafifçe alçalın ve arkada kalan bacağınız yerden 4-5 cm yukarıda olsun. Hareketi tamamlamak için, kırdığınız sağ bacağınızı eski konumuna getirerek, vücudunuzu kaldırın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
10-12 tekrarlı 4 set yapın. daha sonra sol bacağa geçerek tekrarlayın.
Unutmayın, tüm egzersizleri yaparken yavaş ve sakin olun. Bir adımdan diğerine geçerken duraklamayın, akıcı bir şekilde hareketi tamamlayın. 
Dizlerinizde oluşabilecek gereksiz baskıyı önlemek için:

  • Adım atarken, ayağınızın ileri bakmasına özen gösterin.
  • Dizinizin ayak parmaklarınızı geçmemesi için yeterince uzağa adım attığınızdan emin olun.


Egzersiz II:
Çalıştırılan bölge: Üst arka bacak ve popo kasları

I. Adım II. Adım

1. Adım: El ve dizleriniz üzerinde durun. Daha sonra sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin.
2. Adım: Şimdi dizinizi olabildiğince uzağa götürün ve ayağınızı da tavanı işaret eder şekilde uzatın. Amacınız, gövdenizi sabit tutarak bacağınızı uzatabildiğiniz kadar uzatmaktır. Bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirerek hareketi bitirin.
10-12 tekrarlı 4 set yapın. daha sonra sol bacağa geçerek tekrarlayın.


Egzersiz III:
Çalıştırılan bölge: Üst arka bacak ve popo kasları

I. Adım II. Adım

1. Adım: Başlarken, dambılları elinize alın, kollarınız aşağı doğru serbetçe sarksın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, sırtınızı diktutun ve ileri bakın.
2. Adım: Sırtınızı dik tutarak, gözleriniz ileri bakar pozisyondai sanki sandalyeye oturacakmış gibi dizlerinizden kırın. Dengenizi korumak için, kalçanızı dışa itmek ve sırtınızı dik tutmak zorunda kalacaksınız, ancak bu normaldir. Üst bacaklarınız yere paralel olana dek çömelin. Şimdi vücudunuzu dikleştirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Dizlerinizde oluşabilecek gereksiz baskıyı önlemek için:

  • Dizlerinizin içe doğru bakmadığına emin olun. Dizleriniz, ikinci adımı uygularken, tam ayaklarınızın üzerinde olmalıdır.

Egzersiz IV:
Çalıştırılan bölge: Üst arka bacak ve popo kasları

I. Adım II. Adım

1. Adım: Kollarınızı aşağı sarkıtıp dambılları vücudunuzun önünde tutarak başlayın. Bacaklarınız omuz genişliğinde açık, sırtınız dik, göğsünüz dışarda ve gözleriniz ileri bakıyor olsun. Dizlerinizi hafifçe kırın.
2. Adım: Ağırlığınızı topuklarınıza verip, yavaşça belinizden kırarak öne doğru eğilin. Sırtınızı dik tutmaya ve aşağı değil, ileri bakmaya odaklanın. Sırtınız yere paralel oluncaya kadar eğilmeye devam edin. Tam bu esnada arka bacak kaslarınızın iyice gerildiğini hissetmeniz gerekiyor.

 

     
     
     
 

 

Copyright © 2006 All Right Reserved.
Genel Sorumlu İletisim - MSN :
Emre_Yalin@Hotmail.Com
Tasarım Grafik: Ömer  ÇOLAK © 2006 Tüm hakkı saklıdır.

Online İletişim:  MSN messenger: info [@] yalinchat.com